5 de los métodos más eficaces para aliviar el estrés en vacaciones

Disfrutarás más de las vacaciones con estos consejos para dejar atrás las cosas que te estresan

Las vacaciones pueden ser un momento de consuelo y alegría, pero también pueden ser un momento de estrés y frustración. Poder disfrutar de todo lo que la temporada tiene para ofrecer sin sucumbir a los dolores de cabeza a menudo depende de usted. Aunque puede estar más ocupado de lo habitual y se encontrará con cosas que pondrán a prueba su paciencia y aumentarán su nivel de estrés, la forma en que reaccione a la presión será la diferencia entre disfrutar de este momento especial y rezar para que termine pronto.

Si no estás dispuesto a dejar que el estrés arruine algo tan bueno como las vacaciones, aquí te presentamos algunas de las mejores formas de relajarte y dejar atrás el estrés:

1. Establecer prioridades. Las vacaciones deberían ser una época divertida y alegre del año, pero si lo único que haces es intentar complacer a los demás, también pueden ser estresantes. Tómate un tiempo para pensar en lo que es importante para ti y esfuérzate por lograr que eso suceda. Luego, date permiso para dejar pasar otras cosas. Seguirás teniendo unas vacaciones maravillosas (y también las tendrán tus seres queridos), pero podrás superar la temporada disfrutando más de ella, lo que la hará mucho más dulce.
2. Organizarse. ¿Tienes muchas cosas en tu lista de tareas pendientes y sientes que nunca las vas a terminar? Cuanto más organizado estés, menos estresante será tu creciente lista de tareas. Haz listas, planifica con anticipación y aprovecha las formas de facilitarte las cosas. Hacer compras en línea, envolver todo de una vez y dividir las tareas de recepción puede aliviar el estrés.
3. Aprende a decir no. El hecho de que te inviten a muchas fiestas, intercambios de galletas y otras reuniones no significa que tengas que decir que sí a todas. Asiste a los eventos a los que quieras ir, pero no te sientas mal si de vez en cuando dejas de lado una invitación porque te sientes abrumado o simplemente no tienes tiempo.
4. Cuidarse a sí mismo. Mientras estás ocupado preparando todo para las fiestas, no olvides ocuparte de tus propias necesidades. Duerme lo suficiente. Come alimentos saludables y mantente hidratado. Encuentra tiempo para hacer ejercicio. Tómate un tiempo cada día, aunque sean solo unos minutos, para hacer algo solo para ti, ya sea leer, llamar a un amigo o sumergirte en una bañera.
5. Crea expectativas realistas. Cuando te esfuerzas por alcanzar la perfección, puede resultar difícil pasar las fiestas sin estrés. Por supuesto, quieres que todo sea agradable, pero a veces necesitas dejar ir algunas cosas. Deja de intentar recrear las fiestas de tu infancia si tu vida es demasiado ajetreada para que eso suceda. Recuerda todas las formas en que tu vida es más rica y plena ahora, sin tener que hacer las cosas tan perfectas. Recuerda también que todos apreciarán lo que hagas, incluso cuando reduzcas un poco las cosas. Al final, las fiestas se tratan de estar con las personas que amas, compartir momentos especiales y crear recuerdos duraderos. ¡Nadie se dará cuenta si no tienes diez tipos de galletas caseras en la mesa!

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Fecha de la última revisión: 16 de octubre de 2024

Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto

Revisión médica: Perry Pitkow, MD

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